Inilah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Bugar

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Bugar
lukmanstream.com - Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar tidaklah perlu menyusahkan diri mengeluarkan banyak tenaga dan uang. Ternyata kunci dari kesehatan tubuh ini hanyalah kemauan dan kreativitas Anda menjadikan hal–hal kecil dan kebiasaaan sederhana yang sehari-hari dilakukan sebagai cara menjaga tubuh agar tetap segar dan bugar. Apa saja kebiasaan sederhana tersebut? Simak ulasannya berikut ini:

Melakukan Aktivitas fisik dimana pun dan kapan pun

Aktif bergerak menjadi hal utama yang dapat membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Jika Anda selama ini lebih banyak menghabiskan waktu hanya untuk duduk  dan berdiam diri tanpa aktivitas fisik, maka segeralah tinggalkan kebiasaan tersebut. Anda dapat mulai kebiasaan aktivitas fisik yang ringan disela-sela kegiatan sehari-hari seperti memanfaatkan waktu iklan ketika Anda menonton televisi, dimana selama iklan Anda dapat melakukan peregangan otot, push up, plank, atau mungkin sit up. Aktivitas fisik lain yang dapat dimanfaatkan sebagai cara menjaga kesehatan tubuh antara lain bersih-bersih rumah, berkebun, jalan santai, dan aktivitas lain yang mengharuskan Anda menggerakan otot-otot tubuh.

Waktu Tidur Yang Cukup dan Berkualitas

Selain aktivitas fisik ringan, waktu tidur pun dapat membantu Anda memelihara kesehatan tubuh. Tidur yang  menjadi kebutuhan mendasar sebagai fondasi pikiran dan tubuh sehat dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh, energi, nafsu makan, mood, dan masih banyak lagi. Mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat menjadi cara menjaga tubuh agar tetap segar dan bugar setiap hari. Usahakan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup sekitar 7 – 9 jam setiap malam. Hindarilah kebiasaan begadang hingga larut malam yang dapat mengurangi waktu tidur Anda.

Perbanyak Minum Air Putih

Sebagian besar tubuh manusia adalah air, sehingga air menjadi kebutuhan yang sangat mendasar bagi tubuh. Tubuh yang kekurangan air akan menyebabkan sel-sel dalam tubuh tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Kekurangan air dalam tubuh juga dapat memicu terjadinya dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) yang akan menguras energy Anda, sehingga tubuh cepat lelah. Oleh karena itu, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah dengan mencukupi kebutuhan air setiap hari.

Setiap orang memiliki kebutuhan akan air yang berbeda-beda, meskipun banyak pendapat yang menganjurkan kita minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Pada intinya, untuk memenuhi kebutuhan air pada tubuh ini janganlah Anda meminum air ketika sedang haus saja. Haus ini adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda telah mengalami dehidrasi sekitar 2%. Oleh karena itu, selagi Anda mampu dan ingat, penuhilah kebutuhan air dalam tubuh dengan minum air atau makan buah dan sayur yang kaya akan air.

Makanlah dengan Perlahan

Makan secara perlahan ternyata dapat dijadikan sebagai cara menjaga tubuh agar tetap segar dan bugar. Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Journal Academy of Nutrition and Dietic, makan secara perlahan sangat berpengaruh terhadap jumlah kalori dalam tubuh Anda, dimana semakin perlahan makan maka jumlah kalori akan semakin berkurang.

Ketika Anda makan dengan lambat, tanpa disadari Anda akan merasa sudah kenyang padahal makanan yang dimakan dalam porsi yang sedikit. Makan dengan perlahan ini dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh, dimana secara tidak langsung cara ini dapat mengendalikan berat badan Anda sehingga terhindar dari resiko obesitas dan gangguan pencernaan.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui agar tubuh selalu dalam kondisi yang segar dan bugar. Segera tinggalkan kebiasaan lama Anda dan mulai kebiasaan seperti di atas ya, selamat mencoba!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel